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              惠州食堂承包—刮油食物有哪些,不運動也能讓你越來越瘦!

                   誰說運動才能減肥,吃對了食物一樣也可以變瘦。接下來小編將給你介紹幾種食物,助你吃出好身材。


              1、蘋果:蘋果中含膳食纖維,有利于腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀,可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還可利尿。

              2、薏仁:薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。

              3、洋蔥:洋蔥里面會有辛辣成分,也是可以刺激腸胃,幫助消化的,洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況。

              4、韭菜:韭菜的熱量相當的低,可以說怎么吃都不會胖。不過最重要的是,韭菜中含有豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內垃圾。

              5、西柚:西柚是低脂肪的食物,多吃也不會肥胖,它還富含豐富的鉀質,有助于減少身體內的脂肪及水分的積聚。

              6、燕麥:燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。

              7、海帶:海帶含有豐富的不飽和脂肪酸還有食物纖維,這些成分能迅速的將血管壁上的多余的膽固醇清除掉,還能幫助胃液的消化分泌的,尤其是促進腸胃的蠕動都是有幫助的。

              8、玉米:玉米含有豐富的纖維素,能夠促進腸道蠕動,降低膽固醇的吸收,同時還有的鎂元素可以促進體內廢物的排出,不愧被稱為“黃金作物”。

              9、山楂:山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質,這些豐富的酸性物質攝取入體內,可以增加身體內的酸性成分,讓身體內的胃液分泌不斷增多,這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度,消耗體內多余的脂肪成分,從而可以達到良好的減肥瘦身目的。不過山楂是酸性的食物,不適合多吃,更不宜空腹食用,最好飯后食用。

              10、黑木耳:黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由于這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。

              11、山藥:山藥中含有膳食纖維,長期吃或適當將山藥代替主食,能夠增加體內膳食纖維的含量,促進胃腸道規律蠕動,減少便秘、腹脹、腹痛等情況。在吃山藥過后,通常會有明顯飽腹感,會阻止高脂食物、高糖食物進一步吸收和消化,減少高碳水化合物食物的攝入,因此吃山藥有減肥作用。

                   相信大家在看完這篇文章之后,已經知道了吃什么食物可以快速減肥了吧。希望這些食物能夠給大家帶來幫助,在這里也提醒一下大家,不要盲目的去減肥,平時要注意合理的飲食,多鍛煉多運動,愿大家都能有一個完美的身材。




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